Runner, ¡¡aprovecha la cuarentena para entrenar la fuerza!!

Running

28 Abril 2020

Que el confinamiento nos obligue a permanecer en casa no quiere decir que no podamos entrenar.

Hay una parte importantísima del entrenamiento que seguro tienes olvidada y que te ayudará no sólo a prevenir lesiones y mantener tu forma física sino que también mejorará tu rendimiento. Me refiero al entrenamiento de fuerza. Si no sabes cómo hacerlo aquí tenéis unos ejercicios para hacer sin nada o con muy poco material.

Cada semana subo una rutina de nuevos ejercicios ideados especialmente para corredores/as, puedes combinarlos y quedarte con los que más se ajusten a tu nivel o a la disponibilidad para poder hacerlos en tu casa.

Recordad empezar siempre con un calentamiento (en el primer enlace lo tenéis) y para acabar no recomiendo estirar, simplemente con unos ejercicios de inhalación y exhalación a modo de vuelta a la calma será suficiente.

Calentamiento: https://www.instagram.com/p/B97r-pwCf0X/

Semana 1: https://www.instagram.com/p/B95J3zHiOXd/

Semana 2: https://www.instagram.com/p/B-IWX7DCXAt/

Semana 3. Parte 1: https://www.instagram.com/p/B-dV0Gqi9_C/

Semana 3. Parte 2:  https://www.instagram.com/p/B-dW5L_CkwB/

Semana 4. Parte 1: https://www.instagram.com/p/B-vXG6TibBa/

Semana 4. Parte 2: https://www.instagram.com/p/B-vS3_rCr6n/

Semana 5. Parte 1: https://www.instagram.com/p/B_BAfP4qojP/

Semana 5. Parte 2: https://www.instagram.com/p/B_BCLI1qDaJ/

Semana 6: https://www.instagram.com/p/B_TXDBxKzWY/

Kike Llaneza
Kike LlanezaRedactor
Correr pasión, escribir dedicación.

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