Fuerza para Corredores: previene lesiones y mejora tu rendimiento

Runnning

19 Mayo 2020

Semana 9 ya de confinamiento, los gimnasios aún no han abierto y no podemos dejar de trabajar la fuerza, así que aquí tenéis una nueva rutina de fuerza creada especialmente para los corredores, sencilla y para poder realizar en casa.

Comenzamos con el calentamiento, tanto muscular como articular, el primero lo hago siempre con el foam roller y el segundo con unos ejercicios de movilidad. A continuación pasamos a realizar unos ejercicios multiarticulares (peso muerto y sentadilla), después trabajaremos músculos y articulaciones claves para el corredor (cadera, isquios) y ejercicios con transferencia a nuestro deporte (técnica de carrera, aceleración, deceleración) para finalizar con unos ejercicios de core.

En el enlace podéis ver los vídeos del último entrenamiento subido y en mí Instagram tenéis tanto el calentamiento habitual que hago como todas las rutinas que he subido en anteriores semanas. Espero que os sean de utilidad.

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Kike Llaneza
Kike LlanezaRedactor
Correr pasión, escribir dedicación.